歡迎前往西藏,為了您的旅途順利、愉快的進行，請閱讀以下注意事項：

【高原反應(yīng)須知】

正確認識高原反應(yīng)：西藏屬于高寒、缺氧地帶。行程中海拔通常都會在3000米以上較高地帶，部分地方甚至超過5000米；拉薩海拔3650米，氧氣含量僅為平原的70%左右，氣壓也較低。隨著海拔越升高，含氧量就越降低。初到高原的人都會有高原反應(yīng)，會感到不同程度的胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧癥狀，嚴(yán)重的會有頭痛、失眠等癥狀。但這并不說明您不能適應(yīng)高原，這種反應(yīng)是很正常的，與體質(zhì)好壞無關(guān)。所謂高原反應(yīng)正是我們的身體正因為這樣的氣壓差，缺氧造成的不適所做出的對抗反應(yīng)。

    人生能有幾次來到青藏高原？又有幾人能感受到高原反應(yīng)？高原反應(yīng)，也是來西藏旅游的一種體驗。

正確應(yīng)對高原反應(yīng)：

1、可在入藏前適時、適量服用一些常用的預(yù)防、緩解高山反應(yīng)的藥物：紅景天、高原安、葡萄糖等。

2．要以平常的心態(tài)對待，剛進入高原，最好能用半天時間休息。行動別太迅速，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔(dān)，使其能很好地適應(yīng)此環(huán)境。最好不要飲酒和吸煙。要多食蔬菜、水果等富含維他命的食物，多飲水。適應(yīng)期一般在1-3天。

3.若反應(yīng)較大，可適當(dāng)吸氧、輸液等都會有效的緩解高山反應(yīng)和心臟壓力。不鼓勵長時間吸氧，應(yīng)努力自身克服高原反應(yīng)，因旅途會有更高海拔地區(qū)，不能對氧氣產(chǎn)生依賴；

4.防止感冒，在高海拔地區(qū)的感冒容易引發(fā)肺部積水，對身體造成長期的傷害。如遇感冒，則應(yīng)立即告知旅行社工作人員，并聽從工作人員建議并作出妥善安排。

5.關(guān)于洗澡：剛到高原，建議適應(yīng)后再洗澡。洗澡的地方相對空間較小容易因缺氧而造成暈倒，所以很多酒店在浴室都裝有緊急情況吸救器，同時洗澡容易受涼感冒。

6. 高齡客人報名前請到醫(yī)院做體檢，征求醫(yī)生意見。如患有嚴(yán)重心臟病、高血壓、呼吸系統(tǒng)疾病以及醫(yī)生認為不宜進藏者，請勿入藏。

【接待條件需知】

西藏地處祖國西南邊陲，人口稀疏、交通不便、經(jīng)濟條件相對較落后：

自西藏2006年7月1號鐵路通車后，旅游旺季通過不同途徑每天抵達拉薩旅客超過5萬人，每年還在不停的增加，令西藏旅游接待情況非常緊張，車、房、導(dǎo)游、門票、火車票、機票資源極其缺乏，善意提醒各游客盡量避免7—8月期間自行前往西藏，如客人一定選擇在此期間去西藏旅游，客人一定要有心理準(zhǔn)備，千萬不要有自我優(yōu)越的感覺，一定容納西藏的種種不足，如有挑剔的心態(tài)或享受的心態(tài)，建議不要入藏。

乘青藏列車旅行：

乘天路列車，白天動態(tài)觀賞風(fēng)光，是去西藏的一種主要旅行方式，青藏列車配備幾乎與飛機一樣的高原供氧系統(tǒng)，使空氣中氧氣含量始終保持在人體舒適水平。

1. 吃在西藏：

  （1）當(dāng)?shù)厮拇ㄈ硕�，飲食以川菜為主，每個旅游餐廳都是人頭涌涌，但求吃飽不求吃好，主食為米飯。

  （2）西藏各景點、村鎮(zhèn)相隔較遠人煙稀少，旅游的大部分車間都是在車上，用餐時間不能統(tǒng)一，行車時間較長，易產(chǎn)生饑餓感，所以請自備一些小零食。

  （3）高原地區(qū)資源有限加之海拔較高、氣壓較低，做飯需要高壓鍋，餐飲質(zhì)量請不要給予太高期望。

  （4）酒店早餐多為打包餐。

2. 住在西藏：

  （1）因西藏屬欠發(fā)達地區(qū)，酒店設(shè)施與內(nèi)地有較大差距，所以請勿以城市人心態(tài)衡量；整體服務(wù)水平較差，酒店服務(wù)人員很少經(jīng)過專業(yè)上崗培訓(xùn)，服務(wù)意識和態(tài)度可能不盡人意。

 （2）因西藏特殊氣候，酒店一般不提供空調(diào)（也不宜開空調(diào)），可加被子毛毯。

 （3）酒店多數(shù)使用太陽能熱水器，根據(jù)天氣和使用人數(shù)決定水溫（可能水溫不夠），偶爾會遇到臨時斷水?dāng)嚯姷纫蛩卦斐刹糠衷O(shè)施無法使用。

 （4）酒店多為3層以下樓梯房，大部分無電梯，因行程時間較長，不能準(zhǔn)點進餐。

3. 行在西藏：

  （1）因氣候特殊,為確保車輛正常行駛，旅游車通常只能開暖氣，無法開制冷空調(diào)。

  （2）由于路況較差和油料摻有雜質(zhì)，途中易出現(xiàn)車輛故障（如爆胎、斷鋼板、避震器、化油器和車燈損壞等情況）或陷車，這在西藏屬正常情況，請給予諒解和積極配合司機工作。

4. 游在西藏：

  （1）西藏地域遼闊、人煙稀少，約120萬平方公里上只有280多萬常住人口，各景點、村鎮(zhèn)相隔較遠。

  （2）在西藏，游玩的多是沿途風(fēng)光，真正的“景點”通常是指“寺廟”，所以準(zhǔn)備好相機，不要等待了。

  （3）導(dǎo)游：旺季，進藏游客，導(dǎo)游數(shù)量也隨之暴增，導(dǎo)致導(dǎo)游素質(zhì)良莠不齊，請游客盡量體量當(dāng)?shù)芈糜螐臉I(yè)人員的整體素質(zhì)相對低下之現(xiàn)狀。

  （4）出于對世界遺產(chǎn)的保護，布達拉宮每天參觀人數(shù)僅限3600人，需提前數(shù)日提供本人身份證復(fù)印件預(yù)定并按布宮管理處分配時間段進行限時限量參觀，具體參觀時間、人數(shù)、名單在提前一天下午公布，因此我社在保證客人正常參觀布達拉宮的前提下可能臨時會對行程的先后順序有所調(diào)整，但不減少所含景點。如確實布達拉宮因政策性原因不能參觀，旅行社只退回門票，不作任何賠償。

5. 購物在西藏：

  （1）西藏特產(chǎn)：冬蟲夏草、藏紅花、靈芝、雪蓮花、各種野生菌類等土特產(chǎn)；唐卡、藏香、藏刀等手工藝品；各種藏醫(yī)藥也聞名海內(nèi)外。

  （2）拉薩的八角街，就是西藏民族手工藝品的集中售賣中心；林芝是森林地區(qū)，能買到各種野生菌類，土特產(chǎn)豐富。

  （3）購買物品時，注意物品質(zhì)量、檔次，價格差別很大。有不良商販以假亂真，建議不要貪小便宜，餐廳、廁所、景區(qū)門口藏族人擺賣的東西，不買勿碰，以免和當(dāng)?shù)厝税l(fā)生不必要的爭吵。

  （4）請到正規(guī)商店購買旅游商品，留存發(fā)票。

6．娛樂在西藏：

   除了藏民家訪外，通常還有《公成公主》、《幸福在路上》、《容中爾甲》等文藝演出。

【其他需知】

1、現(xiàn)金、證件、銀行卡等貴重物品請務(wù)必隨身攜帶。

2、隨身物品：高原海拔高日照強烈，早晚溫差大，需準(zhǔn)備長袖衣褲、沖鋒衣、墨鏡、太陽帽、雨具、防曬霜、潤唇膏及感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定等常用藥品，有備無患。

3、青藏高原紫外線特別強，日照時間長，應(yīng)注意防曬護膚，請攜帶帽子和太陽鏡；西藏較為干燥，常涂潤唇膏避免嘴唇干裂。

4、行程中主要地點海拔：西寧2300米、拉薩3650米、林芝2900米、山南3750米，最高海拔：米拉山口5013米、拉姆拉錯埡口5300米，山口及4500米以上高海拔地方白天夏季氣溫仍較低，大多在15度以內(nèi)，且變化較大，常是“一山有四季，十里不同天”，請注意防風(fēng)和保暖。

5、景點門票：布達拉宮對于特殊證件有優(yōu)惠，如有相關(guān)證件請攜帶，如老年證、軍官證、軍殘證、警殘證等。

6、個人財物：火車站等人多的地方，請注意保管好自己的物品。貴重物品請隨時攜帶，請勿單獨放在火車上、汽車上、酒店里。

7、治安：西寧、西藏治安均為全國最好的，無需擔(dān)心個人安全問題。

8、尊重藏族宗教信仰和生活習(xí)俗，這是重要戒條！青藏地區(qū)的民風(fēng)，深受宗教影響，以及經(jīng)濟相對落后，不要去計較和指責(zé)他們的休閑、懶散、貧窮、落后、骯臟和大脾氣等，不要與駕駛員發(fā)生爭吵，不要對著司機指責(zé)車況不佳和落后，司機在途中喜歡幫助別人拖車、修車等，這是他們的文化，請不要指責(zé)和埋怨。團隊中若遇車輛發(fā)生故障，請互相幫助，多給予諒解，只有發(fā)揮團隊精神，旅途才能愉快和順利。要多與當(dāng)?shù)厝�、駕駛員交朋友，這樣你會獲得更多的幫助，使你的旅途更加順利和愉快。天葬，是受法律保護的宗教信仰，請勿觀看，偶有不慎，就會觸怒當(dāng)?shù)厝耍�引起不必要的麻煩�?/span>

9、拍攝禁忌：西藏寺廟建筑風(fēng)格獨特，遇上節(jié)日，藏族人衣著更是華麗，色彩繽紛，這些都是攝影的好題材，取景前有幾點要注意：一般寺廟的外圍建筑可以隨意拍攝，但殿堂內(nèi)是嚴(yán)禁拍攝的，有些地方則注明付款可拍攝，請勿偷拍，偷拍后果是十分嚴(yán)重的。攝影人物也要小心，藏族人未必都喜歡被人拍攝，為避免不必要的麻煩，取景前最好先打個招呼。

10、政治問題：

在西藏，政治問題是十分敏感的，無論在任何場合，不論對方是藏族人、外國人或自己人和團友，都不宜討論西藏政治問題。

11、西藏路邊的臨時衛(wèi)生間均為藏族收費，請不要因為一塊兩塊錢和藏族爭執(zhí)。

12、外賓入藏的相關(guān)規(guī)定變化較大，請?zhí)崆白稍円悦庥绊戇M藏計劃，外國外交官和外國記者請勿入藏。

13、集體活動，要有團隊精神，按導(dǎo)游引導(dǎo)的線路參觀、游覽，不脫離隊伍。出發(fā)、參觀游覽、自由活動或購物時，請各位按照導(dǎo)游指定的時間、地點集合，要有集體觀念，嚴(yán)守[提前十分鐘]到達指定位置集合原則，以免影響團隊正常旅程安排。

14、由于旅游人數(shù)較多，在用餐、用車、景區(qū)門前等會出現(xiàn)等候現(xiàn)象，為了確保行程安排的順利完成，對叫早、出發(fā)等時間做適當(dāng)?shù)奶崆盎蝈e后調(diào)整。另外，我們會在不減少景點的情況下，合理的調(diào)整行程，請各位積極配合。

15、抵達酒店辦理入住手續(xù)時，請于柜臺大廳耐心等候，配合導(dǎo)游辦理入住手續(xù)、分配房間及分發(fā)房間鑰匙或房卡，此間請勿將自已的行李離開視線。請您在前臺及時索取酒店地址名片，記住導(dǎo)游的房間號碼，以防遇到任何問題和緊急事項時可以聯(lián)系。入住房間前，務(wù)必問詢清楚次日早餐時間、地點，以及出發(fā)集合時間、地點。

16、入住房間后請根據(jù)酒店房間內(nèi)物品一覽表中所列的設(shè)備設(shè)施的質(zhì)量及數(shù)量進行核對，如有問題請及時通報導(dǎo)游或酒店相關(guān)服務(wù)人員，以便快速更換調(diào)整；洗浴時請注意防滑，建議提前鋪好防滑墊。夜間睡前及離店時請確保關(guān)閉門窗。切勿將所住飯店的房間號告訴陌生人，或邀請陌生人到房間里訪談，以免發(fā)生人身和財物安全問題。外出時請將房間鑰匙或房卡置于大堂柜臺以方便同房者使用。

17、活動安全：在旅途中請您將移動電話保持開機狀態(tài)，請您將聯(lián)系電話告訴導(dǎo)游，以便導(dǎo)游能隨時與您取得聯(lián)系。如您有任何不適，請馬上通報導(dǎo)游，我們會根據(jù)具體情況與各方聯(lián)系，提供相應(yīng)的服務(wù)。請盡量避免脫團活動，如確有需要，請事先通報導(dǎo)游。自由活動期間請各位多人結(jié)伴而行，避免單獨行動。為保證行程順利完成，請您一定配合當(dāng)?shù)貙?dǎo)游的工作，嚴(yán)格遵守游覽時間。行程中或自由活動中，不要在設(shè)有危險警示標(biāo)志的地方停留、拍照、攝像。搭乘交通工具、酒店洗浴、參觀游覽等過程中，請注意扶梯、臺階、地面等設(shè)施，以防意外扭傷和摔傷。因個人疏忽，違章、或違法引起的經(jīng)濟損失或賠償、受到法律制裁，須個人承擔(dān)責(zé)仼。在餐廳、商場、酒店大堂、機場等公共場所要格外注意保管好自己的財物和證件。請不要將其委托不熟悉的人保管，否則一旦發(fā)生失竊，責(zé)任須由本人自己承擔(dān)。如果發(fā)生行李或貴重物品損壞、丟失、被竊、被搶或人身傷害等事故，須及時報警、報損、報失，并保留好相關(guān)票據(jù)及證明材料，以備我們協(xié)助您向有關(guān)方面，如航空公司、酒店、保險公司申請理賠。

民族習(xí)俗：

l          西藏地區(qū)全民信教，請尊重他們的宗教信仰，參觀寺廟時不得高聲喧嘩，請勿談?wù)撜�治與宗教等敏感話題。

l         獻哈達：獻哈達是藏族最普遍的一種禮節(jié)，是對人表示歡迎、誠心、忠誠的意思。

l         和藏民打招呼時一般要在其名字后面加一個“啦”字以示尊稱。

l         藏族人絕對禁吃驢、馬肉和狗肉，有些地區(qū)也不吃魚肉。

l          遇到佛教寺院、瑪尼堆、佛塔、經(jīng)筒、經(jīng)輪等宗教設(shè)施及用具，必須順時針繞行，不得跨越法器。

l          進入寺廟時藏族人都習(xí)慣在每尊佛像和神靈前放一點錢以示敬意，不需要太多，只要心誠，一毛錢就夠了，所以建議包里多帶一點零錢。

l         敬酒時，客人須先用無名指蘸一點酒彈向空中，連續(xù)三次，以示祭天、地和祖先，接著輕輕呷一口，然后啜三口，每喝一口主人都要斟酒，最后再喝干，稱為“三口一杯”，是藏族最正規(guī)的飲酒禮節(jié)，經(jīng)過“三口一杯后”，才可以隨意喝酒。

l         喝酥油茶，是日常的禮節(jié)，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時，才能接過來喝，不必自行端茶，這樣才算得懂禮貌。

l         接待客人時，無論是行走還是言談，總是讓客人或長者為先，并使用敬語，忌諱直呼其名。

l         忌諱別人用手觸摸頭頂。

l         吃飯時要食不滿口，咬不出聲，喝不出響。

l         禁忌在別人跟前或背后吐唾沫，拍手掌。

l         藏民伸舌頭，是表示尊敬或不好意思而非嘲笑，合十則是一種禮節(jié)。

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