乘火車前往中轉(zhuǎn)地。

參考車次：青島北-西寧Z272，14:36青島北發(fā)車，抵達(dá)西寧為次日17:14。

☆溫馨提示：各地發(fā)車時(shí)間：青島北14:36，膠州北15:14，淄博16:42，大明湖17:43，濟(jì)南17:56，泰山18:43，兗州19:36，鄒城19:50，滕州20:15，棗莊西20:38。

火車上動(dòng)態(tài)觀賞『天路青藏線景觀帶』成為此次旅行主要亮點(diǎn)之一：國(guó)家一級(jí)保護(hù)動(dòng)物——藏羚羊及各種野生動(dòng)物、可可西里無(wú)人區(qū)、措娜湖、昆侖山、三江源保護(hù)區(qū)、海拔5072米的世界鐵路第一高站——唐古拉山車站、羌塘草原。青藏鐵路上的列車，配備與飛機(jī)相似的供氧系統(tǒng)，使空氣中氧含量始終保持在人體舒適水平。（具體班次以實(shí)際出票為準(zhǔn)。）

抵達(dá)拉薩，依照藏族傳統(tǒng)的禮儀為您敬獻(xiàn)潔白的哈達(dá)！入住酒店做適應(yīng)性休息。

☆溫馨提示：抵達(dá)拉薩當(dāng)天以適應(yīng)性休息為主，沒(méi)有行程安排。請(qǐng)不要做任何劇烈運(yùn)動(dòng)，也不要過(guò)于興奮，節(jié)奏需要慢下來(lái)，正常的情況高反5-10小時(shí)后才有反應(yīng),多吃水果多喝水多休息，以便快速適應(yīng)高原氣候。當(dāng)晚盡量不要洗澡洗頭，以防感冒和耗氧過(guò)多加重高原反應(yīng)；也不要飲酒抽煙，多飲水，多吃水果，勿飽食。發(fā)生高原反應(yīng)屬于正�，F(xiàn)象，輕微的高反可自身調(diào)節(jié)，微重的高反可自備西洋參含片、紅景天、高原安等保健藥品來(lái)緩解高原反應(yīng)，如發(fā)生嚴(yán)重的高反請(qǐng)聯(lián)系導(dǎo)游或我社工作人員去醫(yī)院接受治療。西藏地區(qū)酒店均用太陽(yáng)能熱水器供應(yīng)熱水，在酒店客滿或全部旅客同時(shí)段使用熱水的情況下，有可能出現(xiàn)熱水供應(yīng)不足，但在1-2小時(shí)之后恢復(fù)正常，

早餐后經(jīng)拉林高速，前往林芝。人們常說(shuō)，最美的風(fēng)景永遠(yuǎn)在路上，于是便有了許多此生必走一次的公路，很多人希望在這些路上，邂逅最美的風(fēng)景，而這條從“日光城”拉薩到“雪域小江南”林芝的神奇天路，秒殺美國(guó)66號(hào)公路，被稱為中國(guó)最美高速，顛覆你對(duì)川藏線的認(rèn)知令人向往，美到窒息！

后前往有“西藏小瑞士”之稱、紅教圣湖——【巴松措】（含門票及區(qū)間車，游覽約2小時(shí)），被世界旅游組織列為“世界旅游景點(diǎn)”，又是國(guó)家森林公園，有“徒步者的天堂”之稱，湖水猶如童話般靜臥在雪峰冰川下的湖畔碧草之上，宛若世外桃源，又似人間仙境，令人沉醉。參觀湖心島上紅教圣地——寧瑪派古寺 措宗貢巴寺、桃抱松。即使你去過(guò)拉薩、去過(guò)珠穆朗瑪，到了巴松措，你也會(huì)驚詫。

后前往西藏新晉4A景區(qū)【卡定溝天佛瀑布】（含門票，游覽約1小時(shí)）是典型的峽谷地貌，山高溝深，奇峰異石，古樹(shù)參天，巖壁上有自然形成佛像與守護(hù)者。落差近200米的瀑布飛流直下，一尊天然形成面目慈祥的大佛在瀑布中時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，天佛瀑布由此而得名。

晚餐享用魯朗石鍋雞，西藏林芝地區(qū)著名美食，以手掌參和土雞為原料，經(jīng)石鍋慢火燉制的魯朗石鍋雞風(fēng)味非常獨(dú)特，湯味有一股淡淡的藥材清香，雞肉嫩而有彈性。燉雞用的石鍋是用一種叫做“皂石”的云母石砍鑿而成，而這種石頭僅產(chǎn)于墨脫，要靠背夫從墨脫把原始石材背出來(lái)后，所以這種石鍋售價(jià)也非常昂貴。墨綠色的云母石鍋，保溫性特別好，而且據(jù)說(shuō)富含鎂鐵等 17種礦物微量元素。

早餐后，沿清清的尼洋河前行，河流枝杈縱橫，曲線蜿蜒，這里是讓人驚艷的高原濕地，這里如史詩(shī)般的畫(huà)卷，美的讓人心悸。尼洋河是林芝人民的母親河，河水從海拔5000米的古冰川千轉(zhuǎn)百繞而下，并形成了尼洋河風(fēng)光帶。之后前往【雅尼國(guó)家濕地公園】（含門票，游覽約1小時(shí)），觀西藏最原始的宗教苯教最著名的神山——苯日神山，踏上西藏歷史上第一個(gè)且目前唯一的玻璃棧道，走上觀景臺(tái)，便可盡情觀賞江河匯流的壯美，俯瞰尼洋河道的田園風(fēng)光。玻璃觀景臺(tái)距離地面高度約15米，千萬(wàn)別覺(jué)得小意思，要知道玻璃下面，是滾滾的尼洋河呀！若是橫躺在觀景臺(tái)上拍照，這刺激程度絕對(duì)不輸那些懸崖棧道。

午餐后，前往世界最深、最長(zhǎng)的大峽谷——【雅魯藏布大峽谷】（含門票及區(qū)間車，游覽約2小時(shí)）被評(píng)為世界上最深、最長(zhǎng)、海拔最高的的大峽谷，由于高峰和峽谷咫尺為鄰，幾千米的強(qiáng)烈地形反差，構(gòu)成了堪稱世界第一的壯麗奇觀，感受世界之最給你帶來(lái)的強(qiáng)大視覺(jué)沖擊，原始森林包圍的大峽谷是中國(guó)乃至世界最后的秘境。遙望中國(guó)最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰，（2005年曾被《中國(guó)國(guó)家地理雜志》評(píng)選為中國(guó)最美的山峰之首）。

早餐后，參觀【西藏民俗村】（游覽不低于1小時(shí)），可在此地品藏家點(diǎn)心：酥油茶、青稞酒等。西藏民俗第一村又名核桃村，現(xiàn)已打造成一個(gè)全特色、休閑、娛樂(lè)體驗(yàn)為一體的多功能藏式文化民俗村。該村依山就勢(shì)，行走其間，渾然天成，各種藏式建筑錯(cuò)落有致的鑲嵌在山上，讓人感受最原始的山村歲月，景區(qū)的山間小道貫穿，民俗演藝廳，塔巴民居，工布民居，手工藝作坊依次展覽。

隨后參觀贈(zèng)送景點(diǎn)【嘎拉桃花溝】（游覽約40分鐘），林芝桃花溝之所以出名，就因?yàn)槠溆幸黄�天然的野生桃林，這樣的景象在藏區(qū)是很難看到的。桃花盛開(kāi)在每年的3月，此時(shí)寒意未盡，嬌嫩的桃花在皚皚雪山下卻顯得格外的柔媚。與別的地方不同，這里的桃樹(shù)高大粗壯，氣勢(shì)上能與梧桐樹(shù)一比。即使是桃樹(shù)，身在藏區(qū)的樹(shù)木也不忘展示它們的粗獷。不過(guò)，桃花卻是比較小的，只不過(guò)密度集中，一眼望去真有成千上萬(wàn)的感覺(jué)。之后返回拉薩，入住酒店休息。

晚餐品嘗特色烤羊藏餐、喝青稞酒、跳鍋莊、與團(tuán)友一起載歌載舞，共享行程美好時(shí)光。

早餐后出發(fā)，前往參觀非物質(zhì)文化遺產(chǎn)-藏族工藝品（游覽不低于1.5小時(shí)），了解西藏藏傳佛教文化；之后參觀藏醫(yī)藥文化館（游覽不低于1.5小時(shí)），了解西藏藏醫(yī)藥文化。

后到達(dá)喜馬拉雅山北麓最大的內(nèi)陸湖泊【羊卓雍措-觀景臺(tái)】（含門票，游覽約1小時(shí)），湖光山色之美，冠絕藏南。羊卓雍措藏語(yǔ)意為“碧玉湖”，位于西藏山南地區(qū)浪卡子縣和貢嘎縣之間，湖水面積638平方公里，海拔4441米，湖岸線長(zhǎng)250公里。羊湖湖汊極多，形似珊瑚枝，湖水明藍(lán)映天，景色豐富秀美，集雪山、冰川、牧場(chǎng)、農(nóng)莊等景色為一體。之后返回拉薩入住酒店。

晚餐安排藏式牦牛肉湯鍋，牦�；疱伿侵笇Ｓ们嗖馗咴�牦牛肉為主料的一種具有非常鮮明青藏民族特色的火鍋，牦�；疱佄兜朗�足，嫩滑爽勁，老少介宜，營(yíng)養(yǎng)豐富，是一道難得的美味佳肴。

早餐后，參拜藏區(qū)最靈驗(yàn)的財(cái)神殿——【扎基寺】（游覽約40分鐘），扎基寺是藏傳佛教格魯派寺廟色拉寺的分寺，是全西藏唯一的一座財(cái)神廟，寺廟雖小，但香火十分鼎盛。之后根據(jù)布達(dá)拉宮門票預(yù)約時(shí)間，參觀依紅山而建的世界海拔最高的古代宮堡式建筑群——【布達(dá)拉宮】（含門票，游覽約2小時(shí)），最初是吐蕃王朝贊普松贊干布為迎娶文成公主而興建，于17世紀(jì)重建后，成為歷代達(dá)賴?yán)�嘛的冬宮居所，為西藏政教合一的統(tǒng)治中心。整座宮殿具有藏式風(fēng)格，高200余米，外觀13層，實(shí)際只有9層。由于它起建于山腰，大面積的石壁又屹立如削壁，使建筑仿佛與山崗融為一體，氣勢(shì)雄偉。登上藥王山觀景臺(tái)，“50元人民幣”背后圖案同角度的布達(dá)拉宮，你值得擁有。

之后前往【大昭寺廣場(chǎng)】，每年都有眾多信徒從數(shù)千里之外幾步一叩首的到這里來(lái)朝拜、祈求降福，大昭寺廣場(chǎng)矗立著4根掛滿經(jīng)幡的大旗桿，叫塔青。虔誠(chéng)的信徒，四處的游人，熾熱的陽(yáng)光在這雪域高原洗滌心靈。廣場(chǎng)上不僅有來(lái)自全國(guó)各地的游客，更多的是藏民，他們手拿轉(zhuǎn)經(jīng)筒，圍著大昭寺順時(shí)針轉(zhuǎn)經(jīng)。如需參觀請(qǐng)自行購(gòu)買門票進(jìn)入大昭寺。隨后自由活動(dòng)，逛【八廓街】，它是拉薩最重要的一條轉(zhuǎn)經(jīng)道及民族特色商業(yè)中心，可去瑪吉阿米這個(gè)充滿浪漫主義色彩的餐吧喝點(diǎn)下午茶，感受下拉薩人的慢節(jié)奏生活，還可在各種工藝品攤淘自己喜歡的小物件。

根據(jù)列車車次，乘火車硬臥經(jīng)天路青藏鐵路前往中轉(zhuǎn)地。

參考車次：

拉薩-西寧

Z918 09:10-抵達(dá)西寧次日06:30或Z266 12:40-抵達(dá)西寧次日10:29或其他車次，具體車次以實(shí)際出票為準(zhǔn)；

西寧-青島北

Z274 西寧發(fā)車時(shí)間22:40

（各地抵達(dá)時(shí)間：棗莊西21:28，滕州21:49，鄒城22:18，兗州22:36，泰山23:31，濟(jì)南01:00，濰坊03:13，青島北04:30）

經(jīng)中轉(zhuǎn)地乘火車返回山東各地。

抵達(dá)目的地，結(jié)束愉快的西藏之行